Защитные механизмы - психолог Худышина Елена
00:00:02 Введение
• Приветствие зрителей и ожидание подключения всех желающих.
• Объявление темы лекции: защитные механизмы.
• Упоминание о технических проблемах в прошлом эфире.
00:01:44 Введение в тему
• Представление Елены Худышной, гештальт-терапевта и психолога.
• Объяснение, что лекция полезна для всех, не только для зависимых.
• Введение в тему защитных механизмов психологической защиты.
00:05:12 Вытеснение
• Объяснение механизма вытеснения: избавление от нежелательных воспоминаний и чувств.
• Примеры из жизни, когда вытеснение помогает избежать сумасшествия.
• Опасность вытеснения: чувства остаются внутри, влияя на поведение.
00:08:23 Пример из практики
• История клиентки, которая не могла носить украшения на шее из-за травмирующего опыта в детстве.
• Влияние вытесненного опыта на поведение и здоровье.
00:10:10 Проекция
• Объяснение проекции: перенос собственных черт на других людей.
• Примеры проекции: критика, ревность, приписывание своих мыслей и действий другим.
00:12:47 Замещение
• Объяснение механизма замещения: выплеск негатива на более слабые объекты.
• Примеры: агрессия на детей, животных, предметы.
• Опасность замещения: негативные чувства не решаются, а направляются на более слабые объекты.
00:16:19 Механизм идентификации
• Идентификация — это отождествление себя с другим человеком.
• В детстве дети копируют поведение родителей, что помогает им учиться.
• В школе и обществе дети могут идентифицировать себя с положительными героями, что положительно влияет на их развитие.
00:20:03 Негативная сторона идентификации
• Если в окружении нет положительных примеров, дети могут ориентироваться на негативные.
• В подростковом возрасте дети могут идентифицировать себя с лидерами дворовых компаний, что может привести к негативному поведению.
• Стокгольмский синдром — это когда жертва начинает оправдывать обидчика, что также является проявлением механизма идентификации.
00:22:52 Механизм сублимации
• Сублимация — это направление сильных эмоций в позитивное русло.
• Творческие люди часто создают свои произведения в состоянии эмоционального подъема.
• Люди с агрессивными наклонностями могут сублимировать свои эмоции в работе в силовых структурах или армии.
00:25:55 Механизм отрицания
• Отрицание — это защитный механизм, который помогает игнорировать неприятные или неприемлемые мысли или действия.
• Люди могут отрицать свои негативные наклонности, чтобы избежать их проявления в реальной жизни.
00:26:47 Механизм отрицания
• Отрицание - это защитный механизм, когда человек отвергает мысли, события и чувства.
• Это происходит из-за неспособности принять реальность.
• В реабилитации отрицание является серьезным барьером, который нужно преодолеть.
00:28:26 Примеры отрицания
• Люди в абстинентном состоянии часто отрицают свои проблемы.
• Родители зависимых людей могут долго не замечать проблемы, пока не станет слишком поздно.
• Отрицание мешает человеку видеть реальность и может привести к гибели.
00:30:19 Преодоление отрицания
• Отрицание нужно преодолевать постепенно, через общение и получение информации.
• Сомнения начинают закрадываться, когда человек слушает других и видит схожие ситуации.
• Принятие проблемы открывает путь к дальнейшему лечению.
00:31:47 Регрессия
• Регрессия - это возврат к более ранней стадии развития под влиянием стресса.
• Люди с более слабой психикой могут впадать в панику или истерику в кризисных ситуациях.
• В обычной жизни регрессия проявляется в детском поведении, например, плач при отказе.
00:35:10 Рационализация
• Рационализация - это искажение фактов для смягчения травмирующих реакций.
• Человек придумывает оправдания, чтобы сгладить последствия своих действий.
• Рационализация может привести к самовнушению и вере в собственную ложь.
00:38:49 Реактивное формирование
• Реактивное формирование - это замена запретных чувств на противоположные.
• Пример: старший брат может испытывать агрессию к младшему, но заменяет ее на ревность.
• Это происходит неосознанно и мешает правильному выражению эмоций.
00:40:34 Трансформация агрессии в гиперопеку
• Агрессия может трансформироваться в гиперопеку.
• Пример: старший брат чрезмерно контролирует младшего, чтобы выразить агрессию.
• Взрослые дети могут проявлять чрезмерную заботу о родителях, чтобы скрыть негативные чувства.
00:41:30 Запрет на негативные чувства
• Запрет на ненависть к родителям приводит к реактивному образованию.
• Пример: мальчик дергает девочку за косу, чтобы проявить симпатию.
• Ненависть может скрывать теплые чувства, которые человек считает неприемлемыми.
00:44:04 Аутоагрессия
• Аутоагрессия выражается в самообвинении и самоуничижении.
• Люди могут наносить себе физический вред, включая употребление наркотиков и алкоголя.
• Невыраженная агрессия оказывает негативное влияние на человека.
00:45:57 Выражение агрессии
• Агрессию нужно выражать адекватно и безопасно.
• Примеры: проораться в подушку, побегать, вскопать грядки.
• Держите подушку для битья отдельно и не используйте ее в быту.
00:47:41 Влияние подавленной агрессии
• Подавленная агрессия направляется внутрь себя.
• Человек начинает ненавидеть себя и заниматься самоуничижением.
• Подавленная агрессия может привести к неврозам и физическим повреждениям.
00:50:20 Последствия подавленной агрессии
• Подавленные чувства продолжают влиять на человека.
• Невыраженные чувства могут проявляться в виде ссор и скандалов.
• Важно отслеживать и понимать свои защитные механизмы, чтобы справляться с ними.
00:52:15 Чувства и защитные механизмы
• Идеальных людей не существует, и защитные механизмы — это нормально.
• Чрезмерные и частые защитные механизмы указывают на проблемы.
• Чувства помогают ориентироваться в окружающем мире.
00:53:11 Проживаем злость
• Если чувствуете злость, важно её прожить и отреагировать.
• Дома можно использовать физические действия, такие как битье подушки или крик.
• В общественных местах важно заметить и проговорить свои чувства.
00:54:11 Проживаем злость в офисе
• В офисе можно взять паузу и сосредоточиться на своих чувствах.
• Важно позволить себе быть злым и не делать серьезных действий.
• Можно использовать физические действия, такие как прогулка или умывание.
00:56:03 Дополнительные методы проживания злости
• Можно записать свои чувства на бумаге и уничтожить её.
• Рисование злости на бумаге также помогает её прожить.
• Если ситуация не позволяет отреагировать сразу, можно сделать это позже.
00:57:52 Проживаем обиду
• Обиду также нужно проживать и прорабатывать.
• Обида может стать тюрьмой, если её не отпустить.
• Важно не копить негативные чувства, а сразу их проживать.
00:59:58 Заключение
• Негативные чувства лучше не копить, а проживать и реагировать.
• Если есть вопросы, задавайте их.
• Благодарность за внимание и пожелания счастья и спокойствия.
00:00:02 Введение
• Приветствие зрителей и ожидание подключения всех желающих.
• Объявление темы лекции: защитные механизмы.
• Упоминание о технических проблемах в прошлом эфире.
00:01:44 Введение в тему
• Представление Елены Худышной, гештальт-терапевта и психолога.
• Объяснение, что лекция полезна для всех, не только для зависимых.
• Введение в тему защитных механизмов психологической защиты.
00:05:12 Вытеснение
• Объяснение механизма вытеснения: избавление от нежелательных воспоминаний и чувств.
• Примеры из жизни, когда вытеснение помогает избежать сумасшествия.
• Опасность вытеснения: чувства остаются внутри, влияя на поведение.
00:08:23 Пример из практики
• История клиентки, которая не могла носить украшения на шее из-за травмирующего опыта в детстве.
• Влияние вытесненного опыта на поведение и здоровье.
00:10:10 Проекция
• Объяснение проекции: перенос собственных черт на других людей.
• Примеры проекции: критика, ревность, приписывание своих мыслей и действий другим.
00:12:47 Замещение
• Объяснение механизма замещения: выплеск негатива на более слабые объекты.
• Примеры: агрессия на детей, животных, предметы.
• Опасность замещения: негативные чувства не решаются, а направляются на более слабые объекты.
00:16:19 Механизм идентификации
• Идентификация — это отождествление себя с другим человеком.
• В детстве дети копируют поведение родителей, что помогает им учиться.
• В школе и обществе дети могут идентифицировать себя с положительными героями, что положительно влияет на их развитие.
00:20:03 Негативная сторона идентификации
• Если в окружении нет положительных примеров, дети могут ориентироваться на негативные.
• В подростковом возрасте дети могут идентифицировать себя с лидерами дворовых компаний, что может привести к негативному поведению.
• Стокгольмский синдром — это когда жертва начинает оправдывать обидчика, что также является проявлением механизма идентификации.
00:22:52 Механизм сублимации
• Сублимация — это направление сильных эмоций в позитивное русло.
• Творческие люди часто создают свои произведения в состоянии эмоционального подъема.
• Люди с агрессивными наклонностями могут сублимировать свои эмоции в работе в силовых структурах или армии.
00:25:55 Механизм отрицания
• Отрицание — это защитный механизм, который помогает игнорировать неприятные или неприемлемые мысли или действия.
• Люди могут отрицать свои негативные наклонности, чтобы избежать их проявления в реальной жизни.
00:26:47 Механизм отрицания
• Отрицание - это защитный механизм, когда человек отвергает мысли, события и чувства.
• Это происходит из-за неспособности принять реальность.
• В реабилитации отрицание является серьезным барьером, который нужно преодолеть.
00:28:26 Примеры отрицания
• Люди в абстинентном состоянии часто отрицают свои проблемы.
• Родители зависимых людей могут долго не замечать проблемы, пока не станет слишком поздно.
• Отрицание мешает человеку видеть реальность и может привести к гибели.
00:30:19 Преодоление отрицания
• Отрицание нужно преодолевать постепенно, через общение и получение информации.
• Сомнения начинают закрадываться, когда человек слушает других и видит схожие ситуации.
• Принятие проблемы открывает путь к дальнейшему лечению.
00:31:47 Регрессия
• Регрессия - это возврат к более ранней стадии развития под влиянием стресса.
• Люди с более слабой психикой могут впадать в панику или истерику в кризисных ситуациях.
• В обычной жизни регрессия проявляется в детском поведении, например, плач при отказе.
00:35:10 Рационализация
• Рационализация - это искажение фактов для смягчения травмирующих реакций.
• Человек придумывает оправдания, чтобы сгладить последствия своих действий.
• Рационализация может привести к самовнушению и вере в собственную ложь.
00:38:49 Реактивное формирование
• Реактивное формирование - это замена запретных чувств на противоположные.
• Пример: старший брат может испытывать агрессию к младшему, но заменяет ее на ревность.
• Это происходит неосознанно и мешает правильному выражению эмоций.
00:40:34 Трансформация агрессии в гиперопеку
• Агрессия может трансформироваться в гиперопеку.
• Пример: старший брат чрезмерно контролирует младшего, чтобы выразить агрессию.
• Взрослые дети могут проявлять чрезмерную заботу о родителях, чтобы скрыть негативные чувства.
00:41:30 Запрет на негативные чувства
• Запрет на ненависть к родителям приводит к реактивному образованию.
• Пример: мальчик дергает девочку за косу, чтобы проявить симпатию.
• Ненависть может скрывать теплые чувства, которые человек считает неприемлемыми.
00:44:04 Аутоагрессия
• Аутоагрессия выражается в самообвинении и самоуничижении.
• Люди могут наносить себе физический вред, включая употребление наркотиков и алкоголя.
• Невыраженная агрессия оказывает негативное влияние на человека.
00:45:57 Выражение агрессии
• Агрессию нужно выражать адекватно и безопасно.
• Примеры: проораться в подушку, побегать, вскопать грядки.
• Держите подушку для битья отдельно и не используйте ее в быту.
00:47:41 Влияние подавленной агрессии
• Подавленная агрессия направляется внутрь себя.
• Человек начинает ненавидеть себя и заниматься самоуничижением.
• Подавленная агрессия может привести к неврозам и физическим повреждениям.
00:50:20 Последствия подавленной агрессии
• Подавленные чувства продолжают влиять на человека.
• Невыраженные чувства могут проявляться в виде ссор и скандалов.
• Важно отслеживать и понимать свои защитные механизмы, чтобы справляться с ними.
00:52:15 Чувства и защитные механизмы
• Идеальных людей не существует, и защитные механизмы — это нормально.
• Чрезмерные и частые защитные механизмы указывают на проблемы.
• Чувства помогают ориентироваться в окружающем мире.
00:53:11 Проживаем злость
• Если чувствуете злость, важно её прожить и отреагировать.
• Дома можно использовать физические действия, такие как битье подушки или крик.
• В общественных местах важно заметить и проговорить свои чувства.
00:54:11 Проживаем злость в офисе
• В офисе можно взять паузу и сосредоточиться на своих чувствах.
• Важно позволить себе быть злым и не делать серьезных действий.
• Можно использовать физические действия, такие как прогулка или умывание.
00:56:03 Дополнительные методы проживания злости
• Можно записать свои чувства на бумаге и уничтожить её.
• Рисование злости на бумаге также помогает её прожить.
• Если ситуация не позволяет отреагировать сразу, можно сделать это позже.
00:57:52 Проживаем обиду
• Обиду также нужно проживать и прорабатывать.
• Обида может стать тюрьмой, если её не отпустить.
• Важно не копить негативные чувства, а сразу их проживать.
00:59:58 Заключение
• Негативные чувства лучше не копить, а проживать и реагировать.
• Если есть вопросы, задавайте их.
• Благодарность за внимание и пожелания счастья и спокойствия.